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Via Verga 3/12 Casalecchio di Reno (BO) • lun-ven 07-21 / sab 08-16

Allenamento Hyrox
a Casalecchio di Reno.

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Mastering di Roxzone, transizioni, recupero
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Controllo sforzo fisico, pacing, tempi target
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Allenati con chi conosce ogni metro della gara
Paola Pranzini

Paola Pranzini

Paola Pranzini è Coach Certificata Hyrox, oltre a istruttrice di Muay Thai e Kickboxing, specializzata in allenamento femminile, titolare di One Gym e massaggiatrice sportiva di secondo livello. Disponibile per sessioni di coaching individuale.

HYROX non è un semplice circuito funzionale: è una disciplina con regole, biomeccanica specifica e strategie di gara ben precise.

Entrare nel tunnel alla partenza senza una preparazione mirata significa rischiare infortuni o crollare a metà gara.

Nel nostro centro affiliato ufficiale trovi Coach Certificati HYROX pronti a guidarti.

  • Correzione Tecnica: evita penalità e no-rep su Sled Pull, Burpee Broad Jumps e Lunges.

  • Strategic Roxzone Management: impara a risparmiare secondi preziosi tra una stazione e l'altra.

  • Periodizzazione Scientificamente Testata: microcicli strutturati per arrivare al tapering pre-gara al massimo della condizione.

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Da dove parti

Non hai mai fatto HYROX?

Chi sei Ti alleni già o cerchi una disciplina completa che unisca cardio e forza, ma la gara ti sembra troppo dura.

Cosa ti serve Imparare la tecnica base dei movimenti, costruire base aerobica senza infortuni e divertirti.

Il nostro approccio Classi beginner con carichi scalati, ritmi gestiti e clima inclusivo.

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Prima gara in vista?

Chi sei Ti sei iscritto a una tappa HYROX (Open o Doubles) e vuoi arrivare al traguardo con un ottimo tempo, senza scoppiare.

Cosa ti serve Capire come gestire il passaggio dalla corsa allo sforzo muscolare e ottimizzare i tempi nelle stazioni.

Il nostro approccio Programma di condizionamento specifico + Simulazione di gara completa.

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Sei un atleta Hyrox?

Chi sei Hai già diverse gare alle spalle e cerchi il salto di qualità su tempi, Roxzone e tenuta mentale.

Cosa ti serve Dati, test di valutazione, ottimizzazione della biomeccanica di spinta e lezioni private individuali.

Il nostro approccio 1-on-1 Personal Training con analisi video dei movimenti e strategia di pacing personalizzata.

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Qualunque sia il tuo livello di partenza e le tue necessità di allenamento, abbiamo la lezione che fa per te. Scegli il livello e l'orario che ti è più comodo e contattaci per prenotare la tua prima lezione gratuita.
  • LUN

    Dalle 07:00 alle 08:00  •  
    Dalle 13:00 alle 14:00

  • MAR

    Dalle 19:00 alle 20:00

  • MER

    Dalle 07:00 alle 08:00  •  
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  • VEN

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  • SAB

    Dalle 09:00 alle 10:00

  • DOM

    Dalle 09:30 alle 10:30

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One Gym non è la solita palestra functional

Area Massaggi

Spogliatoi

Lounge Bar

Disponibile il one-to-one coaching
Se lo desideri, puoi anche prenotare lezioni private con i nostri coach per lavorare in modo specifico e dominare la tua prossima gara o trasformare la tua forma fisica.
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FAQ One Gym Allenamento HYROX a Casalecchio di Reno

Devo essere super allenato per iniziare un corso HYROX?
No, non serve essere atleti per cominciare. L'HYROX è pensato per essere accessibile a tutti. Nei nostri corsi per principianti adatteremo pesi, distanze e intensità al tuo livello attuale di fitness.
Qual è la differenza tra le classi di gruppo e le lezioni private?
Le classi di gruppo lavorano sulla condizione generale, la motivazione e la simulazione del volume di allenamento. Le lezioni private con coach HYROX serve per analizzare la tua biomeccanica, correggere errori tecnici specifici e costruire una strategia di gara personalizzata al secondo.
Che cos'è la "Simulazione di Gara" che proponete?
È un test sul campo dove riproduciamo la sequenza ufficiale della gara (corsa + stazioni + gestione della Roxzone) per misurare la tua condizione, individuare i tuoi punti deboli e definire il tuo Target Time per la gara reale.
Posso fare una lezione di prova prima di iscrivermi al vostro corso Hyrox a Bologna?
Sì! Offriamo una prova gratuita o un colloquio conoscitivo con uno dei nostri istruttori certificati per valutare insieme il percorso più adatto a te.
Siamo in Via G. Verga, 3/12, 40033 Casalecchio di Reno BO
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